生活报讯 （记者周琳文/摄） 随着生活水平的提高，很多老人也越来越注重保养，为了拥有健康的身体，很多老人热衷于健身，甚至一些人尝试起了年轻人都不敢轻易尝试的健身方式。连日来，生活报记者走访了哈市多处公园探寻老年人热衷的健身方式，同时联系冰城骨科医生，听听专家针对老年人过度运动给出的建议。

病例

70岁大娘抬腿压单杠 练到大腿淤伤入院

近日，哈市的宋大娘就因为健身“过度”进了医院。宋大娘今年70岁了，为了不给子女添麻烦，宋大娘一直喜欢锻炼身体，走圈、练习健身器材。最近，宋大娘没事经常会在小区的单杠压腿。

前不久，宋大娘依旧将腿抬到单杠上习惯性地压腿。当天晚上，宋大娘便觉得腿有些痛，但是宋大娘没当回事，第二天早上，宋大娘却发现，自己大腿竟然全是淤伤。宋大娘的家人见状，立刻带着她前往医院，经过检查，宋大娘是由于压腿过度导致大腿毛细血管破裂，造成淤伤。医生建议宋大娘回家养一养，暂停锻炼。

六旬大爷做完7个引体向上 肩袖撕裂

65岁的陈大爷家住哈市香坊区，他每天最常做的事，就是要在小区里的健身器材上运动一会儿。陈大爷最常做的运动便是引体向上。

前几天，在做完7个引体向上后，陈大爷突然感觉手臂有撕裂感。陈大爷以为只是简单的扭伤，没有在意，可是到了晚上，他却感觉左边的胳膊抬不起来了，后经医生检查，诊断为肩袖撕裂。

和闺蜜日行万步比拼 阿姨患上严重膝关节炎

无独有偶，李阿姨也是“宅不住”的人。李阿姨有个“闺蜜群”，几位阿姨约好每天都走步，看微信运动谁走的步数多，走的最少的人每天要发红包。于是，为了占据走步圈榜首，日行万步成了李阿姨的常态。没想到的是，月余后，李阿姨感觉腿部胀痛难忍，于是前往医院检查，最后被诊断为严重的膝关节炎。

走访

公园内“爱拼”的中老年人真不少

连日来，记者前往哈市多家公园进行走访。10日10时，记者在道里区某公园内看到，公园里几乎都是50—70岁的中老年人，有的三五成群地在树下休息闲聊，有的老年人组建成舞蹈队，在公园里跳起双人舞。今年60多岁的王大爷则和几名老朋友组成了羽毛球混双队，有时候为了接住一个球，王大爷也会像年轻人一样动作矫健，拼尽全力，精神头丝毫不比年轻人差。王大爷也坦言，有时候也会受伤，前段时间脚脖子就崴了，在家人的极力劝说下，他休息了好几天。

而在另一处公园里的健身器材旁，不少老年人在此边锻炼边闲聊。今年62岁的刘大爷告诉生活报记者，自己每天都要做几个引体向上，锻炼肌肉的力量。一处铁架搭成的约3米高的架子旁，几名中老年人将腿搭在最低层的架子上压腿，弯腰压腿幅度之大也让人不禁感叹，生活报记者了解到，曾有人在此锻炼不当造成肌肉拉伤。

怕给子女添负担猛锻炼

“退休了在家待着也没啥意思，找点乐趣丰富生活。”“现在的年轻人压力太大，我得保养好自己的身体，不能给儿女找麻烦添负担”……走访中，很多老年人也向生活报记者吐露了自己的心声。以前老年人退休后大都宅在家，现在退休后大家会更多关注自己的生活质量，花更多时间丰富老年生活，而户外运动成为不可或缺的选项。

可是，老年人的运动方式也引来很多子女的担忧，老人常常不管身体状况猛锻炼。80后白领王女士对生活报记者说，前不久，她回家时看见60多岁的母亲在楼下跳绳，十分生气。她认为母亲毕竟年龄已大，不应该再进行这样剧烈的运动，万一受伤怎么办。可是王女士的母亲却对此丝毫不以为然，觉得王女士小题大做，她认为自己身体硬朗，跳几下完全没有问题。

调查

近两年 中老年人运动损伤患者明显增多

“近两年，门诊中中老年人运动损伤的患者明显增多，特别是膝关节受伤的人群，占到每日接诊量的一半。”10日，哈尔滨市第五医院老年骨病科姜伟光医生告诉生活报记者。据他介绍，近期门诊每日接诊10人中，其中5人是由于肩膀、膝关节受伤。据了解，这是由于老年人本身韧带肌腱组织弹性变差、关节活动范围小，再加上骨质疏松症、肌肉萎缩，如果运动时不注意，很容易受伤，最常见的受伤部位就是肩部和膝部。

“接诊中，我发现个有趣的现象，很多老年人膝关节受伤严重，是由于膝盖不适却强行加大锻炼幅度造成的。”姜伟光告诉生活报记者，有些老年人膝部不适后，他们并不知道如何正确治疗，反而错误地认为应加强锻炼，从而通过健身器材等器械拼命蹬车、压腿，甚至走步，以此来缓解不适的症状，殊不知，这一错误举动反而加重了原有的病情，有些人甚至严重到无法走路才不得不就医。

建议

老年人要避免过度运动 不是运动量越多越健康

面对老年人运动的方式，姜伟光认为老年人爱运动是值得提倡的，但运动方式和运动量的选择则需量力而为。“许多老年人认为运动强身健体，运动量越多越健康。其实不然，人的承受能力是有限的，如果超负荷锻炼，会损伤身体机能，损伤肌肉。每个人的生理、身体素质不同，老年人要找到一种适合自己的运动模式。

采访中，姜伟光还表示，如今的现状是越来越多的老年人过度运动，而年轻人由于生活、工作各方面压力，往往回到家中“一动不动”，完全不运动。在他看来，两种状态都不可取，老年人和年轻人都应该进行适量、适度的运动。