7月22日21日29分，大暑节气正式到来。这是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气，一般在每年7月22-24日。此时“湿热交蒸”达到顶点：烈日灼空如坠火，暑气蒸腾似煮汤，正是“上蒸下煮”的酷热巅峰。

大暑三候，自然暗递秋讯

一候：腐草为萤，枯草化萤火，点亮夏夜流灯；  

二候：土润溽暑，雨润泥土蒸闷热，蝉嘶蛙噪满池塘；  

三候：大雨时行，雷暴倾盆洗炎威，为秋凉埋下伏笔。  

万物在极热中悄然酝酿轮回。

大暑习俗

莲子汤与伏茶

用莲子、银耳等食材熬制清凉饮品，或由中草药煮成伏茶，具有消暑解渴的功效。

晒伏姜

三伏天时将生姜切片或榨汁后与红糖混合，曝晒后食用，可驱寒暖胃，预防冬季疾病。

“贴伏膘”

人们常食用面条、饺子、鸡蛋等面食，旨在开胃解馋并增强体质。

大暑养生

慢动敛阳：清晨太极、傍晚散步，避开烈日耗气；  

养心守静：午憩30分钟，薄荷茶代饮，戒躁息怒。

同时，三伏的时段也与“三暑”基本重合。在这段时间里，适当使用三伏贴、于上午9点前或下午4点后进行10分钟的晒背活动、适当食用绿豆汤等，都可清热解暑、益气生津。

大暑是夏季最酣畅的盛典。当热浪翻涌至极致，亦是生命力奔涌的高潮。不妨静坐听一场骤雨，看萤火划过夜空——最热烈的时光里，正藏着将临的清凉。  

美编：冯婧懿