这几天，网络上好多人在调侃：过年胖三斤，“开化”胖五斤。玩笑归玩笑，我们的生活方式是时候要调整了。

有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年，我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。国家卫生健康委员会主任表示，要实施“体重管理年”3年行动，普及健康生活方式，加强慢性病防治。

东北地区因为特殊的气候特征，我们养成了囤积食物、腌制食物、吃高热量食物的习惯，这些都对健康不利。此前，国家卫健委发布《成人肥胖食养指南（2024年版）》，细化到了全国不同地区的食谱示例，给东北人的食谱建议，既符合我们的口味，又营养健康，您不妨试一试。

当然，要保持理想的体重，除了饮食合理，还要运动起来。身体活动不足以及久坐的静态生活方式是肥胖发生的重要原因。人随春好，春与人宜，管住嘴、迈开腿，向健康出发！

AI制作：高翔；黑龙江日报评论员：贾晶