“最近早晚温差大，家里的老年人和孩子很容易生病，在日常生活中怎样提高免疫力，有哪些好的建议？”29日，在省政府新闻办举行的“黑龙江省以改革推动疾控事业高质量发展进展情况”新闻发布会上，省传染病防治院副院长李婷针对网友的提问进行解答。

省传染病防治院副院长李婷

“当前哈尔滨春季的气温不是很稳定，昼夜温差较大，容易增加儿童和老年人患流感的几率，老年人和儿童究竟该如何提高自身的免疫力呢。其实身体的免疫力是需要得到很好的平衡，而不是提高。”李婷介绍，首先部分人对增强自身的免疫力，可能有一些误区，会认为服用一些免疫力药物或食用一些保健品可以提高自身免疫力。其实免疫力正常人群不需要额外借助药物及保健品来增强自身的免疫力，可以主要从饮食上入手，多食用一些优质蛋白质、维生素含量比较丰富的食物，像鸡鱼肉蛋奶，这些食物中都含有大量的优质蛋白；新鲜的水果蔬菜可以帮我们摄入大量的维生素。老年人和儿童的消化系统比较弱，可以少量多餐，水果放在两餐之间食用；平时的饮食也要适当地食用一些膳食纤维比较丰富的食物。

另外在日常生活中要注意保暖防寒，根据天气适当增减衣物，保证充足的睡眠，充足的睡眠对于任何人，无论是儿童、老年人还是年轻人，都很重要，可以减少各种疾病的发生。天气逐渐变暖，大家可以适量地增加户外运动。要勤开窗通风，在保证室内温度适中的前提下尽可能地保持空气流通。同时保持一个良好的生活习惯，注意个人卫生，勤洗手，降低传染病的传播风险。

• 记者：周姿杉；摄影：张春雷；视频：宋淼 孟庆轩 李畅 姜轶东 王德斌 于守淼