本报讯（白铭波 记者刘莉）为切实提升党员干部的心理健康素养与压力应对能力，营造积极向上、和谐稳定的干事创业氛围，近日，呼兰区直机关工委精心组织，邀请哈尔滨医科大学附属第四医院心理科医生代千叶作专题讲座，200余名机关党员干部参与学习。

讲座开篇，代千叶用数据与案例论证了心理健康对于提升干部专注力、优化团队协作以及保障机关高效运转的重要作用。针对机关干部常见心理困扰，代千叶剖析了四大压力源，同时以真实案例阐释，长期忽视压力可能引发失眠、认知下降等问题，提醒干部警惕心理亚健康。

在技能传授环节，代千叶讲解了焦虑、抑郁的识别方法，强调出现持续两周情绪低落、不明原因躯体不适或社会功能受损等情况，需及时寻求专业帮助；针对危机事件后心理反应，现场演示“呼吸-暂停-反思”三步法，助力干部快速平复情绪。压力管理方面，代千叶分享了四大实用技巧，带领大家体验10分钟正念身体扫描，数据显示该方法可降低焦虑35%以上，让干部直观感受效果。矛盾处理上，倡导“制度化解路径”，将主观争议转化为客观程序问题，引入第三方调解机制，助力和谐职场建设。

参会干部纷纷表示，此次讲座内容兼具理论深度与实操性，既解答了日常工作中的心理困惑，又学到了实用的调节方法，未来将把所学运用到工作与生活中，以更健康的心态、更饱满的状态履职尽责，为呼兰区发展贡献力量。