随着生活水平的提高，很多老人也越来越注重保养，为了拥有健康的身体，很多老人热衷于健身，甚至尝试起了年轻人都不敢轻易尝试的健身方式。连日来，龙头新闻·生活报记者走访了哈尔滨市多处公园探寻老人热衷的健身方式，同时联系冰城骨科专家，听他针对老年人过度运动行为提出的建议。
案例一
70岁阿姨抬高腿压单杠，练到大腿淤伤入院
近日，哈尔滨市的宋阿姨就因为健身“过度”走进了医院。宋阿姨今年70岁了，为了不给子女添麻烦，宋阿姨一直喜欢锻炼身体，走圈、练习健身器材。最近，宋阿姨没事经常会在小区的单杠压腿。前不久的一天，宋阿姨依旧将腿抬到单杠上习惯性压腿。当日晚上，宋阿姨便觉得腿有些痛，但是宋阿姨没当回事，第二天早上，宋阿姨却发现，自己大腿竟全是淤伤。宋阿姨的家人见状，立刻带着宋阿姨前往医院，经过检查，宋阿姨是由于压腿过度导致大腿毛细血管破裂，造成淤伤。医生建议宋阿姨回家养一养。
案例二
六旬男子每天引体向上，阿姨和闺蜜日行万步比拼
65岁的陈大爷家住香坊区，他每天最常做的事，就是要在小区里的健身器材运动一会儿。陈大爷最常做的运动便是引体向上。前不久，在做完7个引体向上后，陈叔叔突然感觉手臂有撕裂的感觉。陈叔叔以为只是简单扭伤，没有在意，可是到了晚上，陈叔叔却感觉左边的胳膊都抬不起来。后经医生检查，诊断陈叔叔为肩袖撕裂。无独有偶，李阿姨也是“宅不住”的人。李阿姨有个“闺蜜群”，几位阿姨相约每天都走步，看微信运动谁走的步数多，走最少的人每天要发红包。于是，为了占据走步圈榜首，日行万步成了李阿姨的常态。没想到的是，月余后，李阿姨感觉腿部胀痛难忍，于是前往医院检查，最后被诊断为严重的膝关节炎。
走访
羽毛球混双“厮杀”、每天单杠引体向上，公园内“爱拼”的中老年人真不少
连日来，龙头新闻·生活报记者前往哈尔滨市多家公园进行走访。10日10时，记者在道里区某公园内看到，公园里几乎都是50—70岁的中老年人，有的三五成群的在树下休息闲聊，有的组建成舞蹈队，在公园里跳起双人舞。今年60多岁的王大爷则和几名老朋友组成了羽毛球混双队，有时候为了接住一个球，王大爷也会像年轻人一样“矫健”，精神头丝毫不比年轻人差，经常引起不少人围观。王大爷也坦言，有时候会受伤，前段时间脚脖子就崴了下，在家人的极力劝说下，才休息了几天。而在一处公园的健身器材旁，不少老年人在此边锻炼边闲聊。今年62岁的刘叔叔告诉记者，自己每天都要做几个引体向上，锻炼肌肉的力量。旁边的一处由铁架搭成约3米高的架子旁，也吸引了几名中老年人的注意，他们将腿搭在最低层的架子上压起了腿，弯腰压腿幅度之大也让人不禁感叹。
“宅不住”的背后是想丰富老年生活，怕给子女添负担锻炼健康身体
“退休了在家待着也没啥意思，找点乐趣丰富生活。”“现在的年轻人压力太大，我得保养好自己的身体，不能给儿女找麻烦”……走访中，很多老年人也向记者吐露自己的心声。以前老年人退休后大都宅在家，现在退休后，大家会更多关注自己的生活质量，花更多时间丰富老年生活，而户外运动成为不可或缺的选项。
可是，老年人的运动方式却也引来很多子女的担忧。80后的白领王女士对记者说，前不久，回家时看见60多岁的母亲在楼下跳绳，这让她十分生气。她认为母亲毕竟年龄已大，不应该在进行这样的运动，万一受伤了可怎么办。可是王女士的母亲却对此丝毫不以为意，觉得王女士小题大做，她认为自己的身体硬朗，跳几下完全没有问题。
调查
近两年由于运动损伤的中老年人增多，肩膝最易受伤
“近两年，门诊中中老年人运动损伤的患者明显增多，特别是膝关节受伤的人群，占到每日接诊量的一半。”10日，哈尔滨市第五医院老年骨病科姜伟光医生告诉龙头新闻·生活报记者。据他介绍，近期门诊每日接诊10人中，其中5人是由于肩膀、膝关节受伤。据了解，这是由于老年人本身韧带肌腱组织弹性变差、关节活动范围小，再加上骨质疏松症、肌肉萎缩，如果运动时不注意，很容易受伤，最常见的受伤部位就是肩部和膝部。
“接诊中，我发现个有趣的现象，很多老年人膝关节受伤严重，反而是由于本身膝盖不适而加强了锻炼幅度所造成。”姜伟光告诉记者，有些老年人膝部不适后，他们并不知道如何正确治疗，反而错误地认为应加强锻炼，从而通过健身器材等器械拼命蹬车、压腿，甚至走步，以此来缓解不适症状，殊不知，这一错误举动反而加重了原有病情，有些人甚至严重到无法走路才不得不就医。
专家建议
老年人过度运动、年轻人一动不动，二者应“中和”
面对老年人运动的方式，姜伟光认为老年人爱运动是值得提倡的，但运动方式和运动量的选择则需量力而为。“许多老年人认为运动强身健体，运动量越多越健康。其实不然，人的承受能力是有限的，如果超负荷锻炼，会有损身体机能，损伤肌肉。每个人的生理、身体素质不同，老年人要找到一种适合自己的运动模式。采访中，姜伟光还表示，如今的现状是越来越多老年人过度运动，而年轻人由于生活、工作各方面压力，往往回到家中“一动不动”。在他看来，两种状态都不可取，老年人和年轻人都应该进行适量、适度的运动。
记者 周琳
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