《快节奏，慢生活》
戴维·M·利维 浮木译社 中信出版社
这是一本教大家提升效率的工具书。作者以多年研究和实践成果为基础，创作了这本《快节奏，慢生活》。跟随书中精心设计的一系列实践方式和规则，你可以学到处理信息、文件、网络活动、时间的全新方式，从而全面提升工作效率，实现在“快节奏”下的“慢生活”。
作者以清晰、明智、温和的指导，来教导我们如何以更好的“手艺”来使用我们现在所拥有的技术和产品。这个全部时间致力于探索在高速运转的科技时代获得平衡生活的人，给了我们最简单也最有价值的建议。作者总结了四个有效提高效率的方法，分别是：集中注意力，一心多用，断电和上网“手艺”。下面我们一一来解读。
1.集中注意力
人类的注意力是有选择性的。一种模式是集中，只能集中于有限的事物。就像手电筒光，往黑黝黝的房间里一照，朝这个方向，你会看见角落里有张桌子。这道光束很有意思，没照到的东西我们就看不见，也就觉得不存在了。注意力还有一种方式就像另一种手电筒光，光线扩散的比较大，这一扩散能看到的更多，但都看的不是很清楚。这就是注意力的另一种模式：扩散。
有人说了，让注意力集中又扩散，这很难吗？这其实是需要技巧的，你要有意识地选择什么时候集中、什么时候扩散，还要在集中和扩散两种模式间把握好切换时机。如果你能做到这一点，你也就掌握了最核心的提高效率的方式。
2.一心多用
这里的一心多用，意味着在两个或者多个任务间来回切换。以双11为例，11月10日那天，从晚上8点到凌晨两点多，有人就经历了以下这些事情。打开笔记本电脑，研究各大网站和品牌中的活动，计算各种优惠活动；打开电视，看双11晚会的各路明星；打开两部手机，在晚会的广告时间抢红包；打开旺旺咨询各家客服关于宝贝的各种信息；打开微信和朋友聊天分享红包信息。七个多小时里，这个人在电脑、手机、电视之间跳转，在旺旺、微信、视频的窗口当中切换，这就是典型的集中注意力型的一心多用。
在面对多任务的时候，必须要集中注意力，应对单个任务，同时还要分散注意力照顾其他方面，并且注意选择重点切换。红包来了，立刻停下其它工作情况，抢红包。客服终于有时间回话了，赶紧抓住机会，多问两句。零点前跟所有人都不聊了，一心候着竞争最激烈的宝贝准备秒杀。工作上的多任务处理与这个例子非常像。
3.断电
所谓“断电”也就是暂别电子设备和网络。让你保持充沛精力和对周围环境的敏感，最大化地放松减压，更好地提高效率和注意力，更好地利用时间。可以在断电时体会自己与网络之间的关系，是否真的需要、什么时候需要、需要多久网络，然后找到线上和线下生活的平衡点。断电练习的重点在于两点，你选择暂别哪项电子设备或哪个网站，以及在什么时间开始断电。
4.磨炼上网“手艺”
作者提出一个很有趣的说法，说的是上网也是门手艺，不断磨练这门手艺，对提高效率大有帮助，书中给出的磨练的方法包括三个阶段，准备、行动和结束，每个阶段都有相应的要求，在准备阶段要明确意图，集中注意力放松，尽量营造无干扰的环境，在行动阶段，时刻提醒自己上网的目的，明智选择，最后结束时回顾全程，回想什么事情影响或帮助你，什么时候自然地暂停和终止，这三个阶段形成一个完整循环。
在此前的练习当中，作者一再强调观察的重要性，也就是结束阶段的重点，最重要的是暂停和终止的能力，是所有练习的核心。停下是为了更好地出发。
这本书告诉我们，在快节奏的世界里，要想享受慢生活，最好学会应对快节奏的办法，磨炼好上网手艺，做任何事情都集中注意力，同时一心多用，选好切换时机，时不时地断电，感受生活就是最好的慢生活技巧。
［编辑：肖笛 责编：赵宇清］
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